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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

BLOG

ラッハジムトレーナーのブログ

2019.10.18

ラッハジム!プロテイン販売開始!!?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 皆さんタンパク質摂取は心がけてますでしょうか?お付き合いでラーメンやイタリアンなど行かれる場合はタンパク質不足になりやすいです。そんなときの強い味方プロテインを販売開始いたし…

2019.10.17

トレーニングを続けるコツ!?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 フィットネスクラブが増える昨今トレーニングブームが日本にも到来していると感じます。それに伴い入会したにもかかわらず何かと言い訳をつけてジムに向かわない幽霊部員も増えていること…

2019.10.16

RACH GYMトレーナー坂井の愛用サプリメント?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 最近はダイエットと言えばサプリメントが非常に注目されています。YouTubeの広告にもたびたび出てくるので気になる方も多いのではないでしょうか。今回は現在坂井が愛用しているサ…

2019.10.15

二の腕の自宅トレーニングベスト3?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 肌寒くなってきて二の腕を出す機会が減ってきていますが今がチャンスです!見えないうちに引き締めちゃいましょう? トレーニングメニュー名 ・ベンチディップス ・フレンチプレス ・…

2019.10.14

ダイエットを成功に導く筋肉学?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。上記はトレーニング経験0の坂井です。 トレーニングはただ行うだけでは結果はついてきません。この種目をこれくらいの回数、セットで行うことはフォームや筋肉の意識があってこそです。筋…

2019.10.13

体重が増えたり減ったりする原理?【後編】

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。(写真はまたまた山川、彼氏とアイアンマンなうに使ってどうぞ) 前回は増える原因をご紹介しましたが今回は減る方法をご紹介いたします!しっかり知識として得られればダイエットの効率が…

2019.10.12

体重が増えたり減ったりする原理?【前編】

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。(写真は山川) 台風やばいですね。皆さん今日明日で外出の際は交通事故等お気を付けくださいませ。 本日は体重の増減はどのように行っているのか簡単にご紹介して参ります!ダイエットに…

2019.10.11

インターバルの重要性?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 トレーニングを3セット行おうと思ってもセット間の休憩はどれくらい休めばいいか良く分からない方は多いと思います。本日はそんな休憩(インターバル)についてです!   なんでインタ…

2019.10.10

ただこなせばいいだけじゃない!適切なセット数について?

こんにちは!動画編集に興味が出始めた坂井です。 本日はトレーニングの効果を最大限生かせるために必要な適切なセット数についてご紹介いたします!自宅で行う際にも参考にしていただけると幸いです。 セットって? まずセットとは何…

2019.10.09

トレーニングの回数はどれくらいがベスト??

こんにちは!映画館(ジョーカー)に行けてないので昨日家でダークナイトを見て落ち着きました坂井です。 前回まで自宅でオススメのヒップアップトレーニングをご紹介してきましたが試してみましたでしょうか?余裕でできる人や10回も…

2019.10.08

お尻とももの境目を作るトレーニング?【キックバック編】

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。ジョーカー見たいですね~ 本日は自宅でできるヒップアップトレーニングの最後の種目になります。トレーニングのバリエーションとしてぜひ覚えて行ってみましょう? キックバック! 本日…

2019.10.07

お尻とももの境目を作るトレーニング?【ヒップスラスト編】

こんにちは!モンスターエナジーは白色が好きな坂井です。 本日も前回同様にヒップアップに効果的なオススメメニューをご紹介いたします!少々意識が難しい種目なのでできなそうと感じたら前回のヒップリフトを積極的に行ってみてくださ…