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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

BLOG

ラッハジムトレーナーのブログ

2020.07.20

ブルガリアンスクワットでヒップアップ!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 自宅トレーニングでスクワットを始めて行う場合、お尻や太もも裏に効かせることは難しいです。大体太もも表の筋肉に刺激が入ってしまいます。そんな方にお勧めなスクワットをご紹介いたし…

2020.07.18

これだけ守れば痩せれるルール紹介!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットはどこから始めればよいかわからず断食やファスティングに手が出がちです。今回は初めに守るとダイエットが成功しやすいルールをご紹介いたします! 水2ℓ以上 水は体の中の…

2020.07.17

高重量スクワットのポイント!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 キングオブトレーニングといえば「スクワット」ですね。特にバーベルスクワットは体幹の筋肉も使われ体の8割以上の筋肉を駆使して行う動作になります。そんなバーベルスクワットを行う上…

2020.07.16

糖質を食べても痩せる食事法

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 炭水化物は日本食には過剰に入っていることが多いです。これにより糖尿病や肥満が増えているのですがそんな炭水化物も食べて痩せる方法があります。そんなダイエット法をご紹介いたします…

2020.07.14

ダイエット中に暴食してしまったとき!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットをしていても食欲に負けて食べてしまうこともあると思います。そんなときの対処法や予防法をご紹介いたします! 有酸素運動を行う 日々筋トレを行ってダイエットをしている人…

2020.07.13

トレーニング強度の決め方!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 トレーニングはどこまで行えばよいのか曖昧になることが多いです。効率的なトレーニングをするための強度について今回はお話していきます! レベル1,動作が出来なくなるまで 初心者の…

2020.07.10

食べてないのに痩せないという方へ!(パート2)

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回も前回に引き続き食べてないのに痩せないという方に向けて正しいダイエット法をご紹介していきます!薄着の季節ですのでぜひ日々の生活に取り入れてみてください。 食べるタイミング…

2020.07.09

食べてないのに痩せないという方へ!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。食事をどれだけ減らしても全然痩せない!という方はいると思います。痩せにくい体質なんだと諦める前に正しい方法を行えているか確認してみましょう。 ダイエットは食べながら行うべし! …

2020.07.08

トレーニングを止めると起こる現象について

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットなどで目標を決めてトレーニングに励み食事も節制して目標達成したときにトレーニングを止めるもしくは頻度が減る場合があります。今回はそんな状態で起こる現象についてご紹介…

2020.07.05

使える筋肉をつける!!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 よく使える筋肉と使えない筋肉という言葉を耳にします。なんとなく大きいだけで動きが遅かったりスポーツに使えないのが使えない筋肉、スポーツに行かせるのが使える筋肉と呼んでいるよう…

2020.07.02

ベンチプレスの正しいフォームを取るために!【その6】

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回もベンチプレスのアーチをうまく作るお勧め練習法をご紹介いたします!   デクラインプレス こちらのフォームのベンチプレスは主に大胸筋下部に刺激が入りやすい種目です。ベンチ…

2020.06.30

ベンチプレスの正しいフォームを取るために!【その5】

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はベンチプレスに重要な背中のアーチについてです。これができずに肩や腕ばかりに負荷が入ってしまうという方は多いと思います。今回はポイントをご紹介していきます! なぜアーチが…