2020.08.26
山川坂井の合同トレーニング！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 最近仕事終わりに山川と合同トレーニングすることが多くなっています。合同トレーニングはメリットがたくさんです！今回は合同トレーニングのメリットと動画紹介をしていきます！ 合同ト…
BLOG
ラッハジムトレーナーのブログ
2020.08.25
ラッハジム！１年記念！！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの山川、坂井です。 ８月２５日をもちましてラッハジムは１周年を迎えることができました。 これまでに関わってくださった方々、特にお客様方のお陰だと感謝しております。 これからもラッハジム、山…
2020.08.21
二の腕ほっそり腕立て伏せ！
こんにちは～！ラッハジムトレーナーの坂井です。 いやー暑いですね。皆さんタンクトップで過ごしてますでしょうか？私も１サイズ落としてピチピチなタンクトップをきております。ということで暑い日は腕を出すと思うのですが引き締まっ…
2020.08.18
ダイエットの勘違いポイント！【その２】
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回も前回に引き続きダイエットの勘違いしやすいポイントをご紹介していきます！ 脂肪が減るには ダイエットで落としたいものは「脂肪」ですよね。ですが前回のブログの通り脂肪以…
2020.08.17
ダイエットの勘違いポイント！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットは正しい知識で行いたいものです。しかし、ネットの情報やテレビの影響で勘違いしてしまっていることが多く存在しています。今回はその１つをご紹介いたします！ ダイエッ…
2020.08.15
代謝を上げるポイント！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は代謝の基礎をご紹介します！代謝を上げて効率的なダイエットを行いましょう😄 ３つの代謝 代謝には基礎代謝、活動代謝、食後誘発性熱産生の３つ存在します。下記に簡単にご紹…
2020.08.12
痩せる食事法！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 暑い季節はクーラーの効いた部屋でアイスを食べたくなりますね。でも痩せたいならアイスよりお勧めな食材が多くあります。自信満々に薄着になれるように明日から意識して食事コントロール…
2020.08.07
夏は痩せやすい？
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は季節によって痩せやすいのか太りやすいのかについてご紹介していきます！ 汗をかく 運動をすると汗をかくため【汗をかくこと＝痩せる】と思いがちですが実は少し違います。運動に…
2020.08.05
くびれストレッチ！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 ストレッチは怪我の予防だけでなく見た目の変化も感じることができるものもあります。今回はくびれに効果的なストレッチをご紹介いたします！ ストレッチとは！ ストレッチは筋肉の…
2020.08.03
ケトジェニックダイエットって？
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 糖質制限ダイエットはよく耳にする方法だと思います。いわゆるケトジェニックダイエットですが間違った方法で行いがちです。うまく行うと即効性抜群ですので今回は簡単にご紹介していきま…
2020.08.01
スミスマシンとバーベルのメリット・デメリット！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 ジムに通っている人が一度は思うことランキング２０位くらいに今回のタイトルがあるのではないでしょうか？今回はスミスマシンとバーベルの違いをご紹介いたします！ スミスマシン 前後…
2020.07.31
痩せる飲み物！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 飲むだけで痩せられるなんで夢見たいですが実際痩せる飲み物は存在します。そんな夢のお話です。 水 まあ水なんですよね(笑) 痩せるにはカロリー消費が必要ですが水を摂取すると…
