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ラッハジムトレーナーのブログ

2020.07.20

ブルガリアンスクワットでヒップアップ！

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 自宅トレーニングでスクワットを始めて行う場合、お尻や太もも裏に効かせることは難しいです。大体太もも表の筋肉に刺激が入ってしまいます。そんな方にお勧めなスクワットをご紹介いたし…

2020.07.18

これだけ守れば痩せれるルール紹介！

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットはどこから始めればよいかわからず断食やファスティングに手が出がちです。今回は初めに守るとダイエットが成功しやすいルールをご紹介いたします！ 水２ℓ以上 水は体の中の…

2020.07.14

ダイエット中に暴食してしまったとき！

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットをしていても食欲に負けて食べてしまうこともあると思います。そんなときの対処法や予防法をご紹介いたします！ 有酸素運動を行う 日々筋トレを行ってダイエットをしている人…

2020.07.10

食べてないのに痩せないという方へ！(パート２)

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回も前回に引き続き食べてないのに痩せないという方に向けて正しいダイエット法をご紹介していきます！薄着の季節ですのでぜひ日々の生活に取り入れてみてください。 食べるタイミング…

2020.07.05

使える筋肉をつける！！

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 よく使える筋肉と使えない筋肉という言葉を耳にします。なんとなく大きいだけで動きが遅かったりスポーツに使えないのが使えない筋肉、スポーツに行かせるのが使える筋肉と呼んでいるよう…

2020.07.02

ベンチプレスの正しいフォームを取るために！【その6】

こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回もベンチプレスのアーチをうまく作るお勧め練習法をご紹介いたします！   デクラインプレス こちらのフォームのベンチプレスは主に大胸筋下部に刺激が入りやすい種目です。ベンチ…