2020.05.13
トレーニングの追い込み確認法
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 トレーニングは追い込むことで効果が表れます。今回はしっかり追い込んでいるか確認する方法をご紹介していきます！ 追い込みとは トレーニングの追い込みとは筋肉を限界近くまで疲労さ…
BLOG
ラッハジムトレーナーのブログ
2020.05.12
自宅で腹筋トレ！【バリエーション色々】
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 腹筋トレーニングは自宅でも十分追い込むことが可能です。今回は今までご紹介していない腹筋トレーニングのバリエーションをご紹介していきます！ 腹筋トレ① これはお腹の中央をメイン…
2020.05.11
アルコールとの付き合い方！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 自宅にいる時間が多いとお酒好きな方は飲みたい気持ちが強くなるのではないでしょうか。私はお酒は飲まないので好きな方の気持ちを完璧には理解できませんがダイエットやボディメイクとア…
2020.05.10
痩せたいならトレーニング頻度を減らすべし！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は自宅トレーニングで陥りやすい勘違いポイントをご紹介していきます！正しい知識で効率的にボディメイクしていきましょう！ 運動中はエネルギーを消費する 体を動かすとエネルギー…
2020.05.09
自宅で背中トレーニング！【バリエーション色々】
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は私も自宅で背中をトレーニングするならこれ！というメニューをご紹介していきます。背中は筋肉が複雑に組み合わさっているので色々なバリエーションで行っていきましょう。 背中ト…
2020.05.08
自宅でハードにハムストリングスを鍛えよう！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はヒップアップや姿勢改善、腰痛予防などに貢献してくれるハムストリングス(モモ裏の筋肉)の自宅トレーニングをご紹介していきます！ ハムストリングス ハムストリングスは骨盤か…
2020.05.07
ケトジェニックダイエットの基礎！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は糖質制限のダイエット法『ケトジェニックダイエット』をご紹介いたします。コントロールは難しいですがしっかり行うと早く効果を得ることができます。短期間で効果を実感したい人に…
2020.05.06
自宅でウエストシェイプアップ！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は自宅でも行えるウエストを引き締め効果絶大なトレーニングをご紹介していきます！写真に出てくるダンベルはペットボトルやビニール袋に果物などを入れて代償していただけると幸いで…
2020.05.05
自粛期間延長のお知らせ
いつもお世話になっております。ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はラッハジムが新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う自粛期間延長のお知らせになります。 当ジムではお客様とトレーナーの安全を最優先と考え新型コロナウイルス…
2020.05.04
ちょっと負荷強く自宅トレーニングしたい方へ！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は自宅トレーニングで負荷が物足りないという方におすすめなメニューをご紹介していきます！！ 片足スクワット 片足スクワットは片方の足に負荷が加わり強度が高いトレーニングです…
2020.05.03
GI値をコントロールしよう！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 自宅にいるとどうしても食欲が増してくるものです。今回はそんなときにおすすめな食事の知識をご紹介していきます！ 血糖値の上昇 血糖値は糖尿病の方や予備軍の方の指標となる値で…
2020.05.02
お尻重点的トレーニング！
こんにちは！ラッハジムトレーナーの坂井です。 自宅トレーニングは楽しんでますでしょうか？モチベーションが上がらずトレーニングしていなかった方も流石に動きたくなってきている頃かと思われます。今回はそんな方にも行いやすい負荷…
