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ラッハジム(RACH GYM)

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TEL. 076-287-5886

2022.01.12

ビタミンミネラル不足が招くもの

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

脂肪を落とすには

消費カロリー>摂取カロリーの状態が必須です。ここができてないとサウナスーツで走っても、ワンダーコアをやっても、シックスパッドをやっても一向に痩せることはできません。

ということは、消費カロリーはできるだけ高く保っておきたいものです。

消費カロリーとは

基礎代謝+活動代謝 のことです。

世間一般的に言われる「代謝」という言葉は基礎代謝のことです。

「代謝が悪くなっている」=「基礎代謝が下がっている」という意味合いです。

代謝が悪くなってしまう原因は色々あります。

食べなさすぎ、運動不足など。この辺は知っている方も多いと思います。

今回はあまり知られていない代謝を悪くしてしまう意外な要因について解説していきます。

意外な要因とは

それは

ビタミン・ミネラルの不足です。

ビタミン・ミネラルは摂取した栄養素をエネルギーとして使えるように変換する役割があります。

人間がエネルギーを消費している状態=火が燃えている状態とします。たくさん燃やすには燃料となる炭が必要ですね。普通の木ではあまり燃えません。普通の木を木炭に変換しているのがビタミンミネラルのようなイメージです。

そのため、ビタミンミネラルが不足すると栄養を摂取しても体内で上手くエネルギーとして使うことができなくなってしまいます。エネルギーが不足するということは基礎代謝の低下につながります。

カロリー計算をして制限しているのに体重が落ちない方はビタミンミネラル不足により、低代謝に陥っている可能性があります。

ある程度食べているのに疲れがとれないという方もビタミンミネラル不足が考えられます。摂った栄養素がうまくエネルギーとして使われていないため疲労の回復も遅くなってしまいます。

以前、「キレートレモンを毎日飲まないと疲労が溜まるんです。これだけはやめられません」という方がいました。(砂糖が多く入っているのでできたらやめてほしかったのですが…)これもキレートレモンに含まれるビタミンCまたはクエン酸の効果か、プラシーボ効果だと思われます。

そのため、「ビタミンミネラルを摂りましょう」とよく言われています。食べ物で必要分を摂ろうとするととてつもない量になるのでサプリメントがおすすめです。1食分のビタミンC必要量をレモンから摂ろうとするとレモンを50個食べなければいけません。ダイエット中にサプリメントを摂取するとしても「マルチビタミン&ミネラル」が第一優先となります。その上で、脂肪燃焼効果のあるもの等を摂ることをおすすめします。

食事で摂った栄養素がうまく使われていないのに、他の細かい栄養素を摂っていても効率が悪くなってしまいます。

また、ビタミンミネラルは体内に貯蔵することが難しいので、できたら毎食後摂取することをおすすめします。

このようにせっかく我慢して食事を制限しているのにビタミンミネラル不足のせいで効率が悪くなってしまうというのはもったいないですよね。

ダイエットのため以外にもビタミンミネラルにはさまざまな効果、効能があります。

健康にも美容にも必要です。

今現在、ビタミンミネラルを摂っていない方は多めに摂ってみるとダイエットが加速するかもしれませんよ!

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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