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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.11.17

年末太りを少しでも緩和するには?

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

年末が近づいてきましたね!

年末といえば、クリスマス、忘年会、友人との集まり、連休前で多忙になる、運動の機会が減る等

太ってしまいそうなイベントがたくさんありますね。

「これらを完全に回避する」というのは難しいので、

今回は年末のイベントを楽しみつつもできるだけ太らないようにするにはどうしたらよいかについてご紹介します!

食事で意識すること

では、率直に

・糖質と脂質を同時に食べない

 →糖質を食べるなら脂質を控える。脂質を食べるなら糖質を控える。

・食事と一緒に水分をしっかり摂る

 →水分を摂っていると食べすぎを防ぐことができます。

・アルコールと糖質を組み合わせない

 →お酒を飲むなら糖質を控えて肉・魚を中心に食べる等

・食事は食物繊維から食べる

 →野菜、海藻等

・飲食の予定が分かっていたら、その時に備えて事前に食事を控えておく

 →糖質を少し減らす、お菓子は絶対食べない等

・飲食の前に運動をする

 →運動後の食事は体脂肪になりにくいです

以上のことに取り組んでみてください!

注意していただきたいことは、

今回ご紹介したものは「イベントを楽しみつつ体脂肪増加を少しでも抑えるための方法」です。これらをやったら絶対に太らない!というものではないのでご了承ください!

「年末でも絶対太りたくない!」という場合は、やはりカロリーの管理と運動が必要となってきます。

ちなみに私は、年末年始のダイエットは難しいと思い、体重キープ~+1kgで収められればよし。という意識で過ごそうと思っています。

か、年末に備えて今から少し張り切って減量しておくか、というのも頭にあります。

私も年末年始のイベントは思いっきり楽しみたい派なので、楽しみながらも最低限太りすぎないように気を付けたいと思います!

みなさんもお試しください。

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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