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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.10.28

とれない疲れを一瞬でリフレッシュするには

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

日々の疲れが溜まり続けている

休んでも疲れがとれない

毎日シャキッとしない

このような悩みを抱えている方も多いはずです。いつもであれば栄養学的な目線で解説するのですが、本日は違う目線からの解決方法をご紹介します。

今回ご紹介する方法は食事療法に比べて即効性がかなりあります。そして、食事を意識するような努力は一切必要ありません。

それが「リラクゼーション」です。

ラッハジムの特徴でもあるリラクゼーションです。

県内のジムでもパーソナルトレーニングとリラクゼーションを併用できるジムはかなり珍しいと思います。

それでは本日はリラクゼーションとは何をするのか、どんなメリットがあるのか等についてご紹介いたします。

リラクゼーションとは?

リラクゼーションとは、心身ともにリラックスした状態になることをあらわします。

relaxation(リラクゼーション)は、日本語で「緩和」と直訳されますが、体の筋肉を緩めることで、心身ともに緊張をほぐし、ゆったりとした気分で過ごす癒やしの意味合いを持ちます。

私たちの心や体の状態を大きく左右する自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立ちます。昼間活発に活動している状態のときは交感神経が優位ですが、就寝時間が近づくにつれて体がリラックスモードになってくると、優位になるのが副交感神経です。リラクゼーションとは、この副交感神経が優位であることを指し、心と体の緊張がほぐれることを意味しています。

人が体調不良を訴える原因として多いのが、自律神経の乱れです。不規則な食生活やストレスなどは交感神経を優位にしてしまうため、いつも緊張状態となり、結果、疲れが残ってしまったり、ゆっくり眠ることができなかったりなどの悪循環を生み出します。現代人の生活のなかで崩れやすい自律神経のバランスは、リラクゼーションによって副交感神経を優位な状態にすることで整えることができます。

一般的にリラクゼーションはサロン等のメニューとして取り扱われております。一口にサロンといっても、これには、エステサロンとリラクゼーションサロンの2種類があります。その違いは美容を目的としたものか、癒しやリラックス、機能改善を目的としたものかになります。

ラッハジムのリラクゼーションは癒しやリラックス、機能改善を目的としたものになります。

施術中は眠りたくなるほど気持ちいい部位もあれば、コリが強い部位は痛気持ちよく効いてる様な感覚になると思います。無料での体験もできますのでお気軽にご連絡ください。

↓↓↓↓↓↓

https://rachgym.com/contact/

リラクゼーションのメリット

リラクゼーションにはトレーニング前でも後でもどちらもメリットがあります。

◎トレーニング前

トレーニングは身体の大きい関節(肩甲骨や股関節など)から細かい関節(背骨や膝など)を支えている筋肉を多く使用します。

それらの筋肉は日常生活で気づかないうちに疲労していて、トレーニングによってより疲労を重ねることになってしまいます。※関節周りの靭帯や骨も疲労します。

疲労により崩れた関節周囲の筋肉をトレーニング前にほぐすことによりケガ予防、筋肉への刺激をより感じられます

→代謝が上がり脂肪燃焼効率が劇的に変わります。

そのため、トレーニングの効果を高めたい、筋肉により的確に刺激を与えたいのならトレーニング前がオススメです!

◎トレーニング後

トレーニング後の筋肉内の疲労物質を除去し筋肉の回復を早められます。またトレーニング後は血流が良くなり筋肉がほぐれやすい状態となっておりストレッチ効果はトレーニング前よりも高まります。

リラクゼーションをすると眠くなってトレーニングに集中できないという方はトレーニング後がオススメです!

どちらのタイミングでリラクゼーションを取り入れるかはお客様のご要望次第ですのでお気軽にご相談ください。

それでは本日はリラクゼーションについてでした。無料体験のご予約お待ちしております!

本日もご愛読ありがとうございました。

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■ラッハジムホームページより無料体験予約が可能となっております!

野々市市、金沢市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非ラッハジムへ!ご来店お待ちしております。

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 〒921-8025

 住所:石川県金沢市増泉2丁目11-3warrant2-2号室

 TEL:076-220-6820

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