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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.09.01

サボっちゃうのは自分せい?

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

今日のテーマはいつもと違ってパッと見た感じ精神論チックなテーマですが内容は割と現実的な具体的な内容になっておりますのでもし良かったら読んでいただけると幸いです。

まず、私の意見?として

ご自宅でトレーニングができる人、続けている人は本当にすごいと思っています。尊敬しています。

当ジムに通っていただきながら+αで宅トレをしたり、有酸素運動をしたり。これができている方は真剣にすごいと思っています。

わたしは正直、家でトレーニングはほぼできません。気持ちが入らない、やる気が出ない、楽しくない等、色々と言い訳はありますが笑

トレーニングを始めて約4年くらいになりますが家で真剣にトレーニングができたのは10回以下のような気がします。(5年=60か月 → 60か月でできたのが10回以下 → 半年に1回やるかどうかですね…)

ということもあり、ご自宅でトレーニングができる方を心の底から尊敬しています。

しかし、これに関してわたしは「やる気が出ない自分が悪いんじゃない。家という環境が悪いんだ」と開き直って考えるようにしています。(何を言っているんだって思われそうですが笑)

サボらないための環境作り

というのも、どんなにやる気がない時でもとりあえずジムに行ってしまえば何だかんだそれなりにトレーニングができます。最初のやる気の無さはなんだったんだろうと思うくらい。気付けばスイッチが入っていつもより量がこなせてしまう時もあるくらいです。

他にも

「今日はもう疲労困憊だからトレーニングは無しにしよう」と心に決めていても、友人に「一緒にトレーニングしよう」と誘われて嫌々始めてみるとさっきまで感じていた疲労感が嘘のように消えてノリノリになっていたりと…

しかし、家で一人だとわたしはどうしてもサボってしまいます。「時には休むことも大切だ」「今日は休んで明日は倍頑張ろう」等、休むための言い訳を探してしまいがちです。

このように私の場合、できるかできないかは環境によるみたいです。

サボってしまうのは決して自分のせいではありません。サボりやすい環境のせいです。(と、言い聞かせています)

だからサボらないための環境作りをします。

通いやすい24時間ジムに入会する

一緒にトレーニングをする仲間を作る

期間や目標を決めて頑張る

やる気が無くてもとりあえずジムに行くだけ行ってみる

やる気が出ないサボりやすい環境にいたら私の場合どんどんやらなくなってしまいそうなので、サボらないための環境になるべく自分を立たせるようにしています。

正直に言うと

「よし!ジムに行こう!」とやる気満々でジムに行ける日ってわたしは1週間で2日あるかないかです。他の日はほぼしょうがなく行っているか、何となく足を運んでいるだけです。でも行くことさえできれば何だかんだやれます。家だったらやらずに終わってしまいます。

と、わたしの場合は「ジム」という環境があるからここまでトレーニングを続けられているのだと思います。

なので、「家でトレーニングをしよう!何か運動をしなきゃ!」とは思ったものの結局やらずに終わってしまう方の気持ちはとって分かります。でもやらなかった自分をあまり責めないでください。やる気を出させてくれない環境のせいにしちゃってください。その代わり、やる気が出やすい環境作りを少しでもしてみましょう。

ジムへの入会、仲間を作ること以外でできそうなことといえば

・走っている人が多い公園や川沿い等に行ってみる(自分もとりあえず走ってみよう!となるかも)

・スポーツウェアに着替えてとりあえず外に出てみる(せっかくだしとりあえず歩くか… → 割とノッてきて結構ウォーキングができるかも)

・誰かと電話で世間話をしながらウォーキングをする(気付けば1時間くらい経っているかも)←わたしは結構やります

・パーソナルジムやスタジオ等、行ったからにはやるしかない施設に行く

・思い切って誰かを運動に誘ってみる

とにかく何かやってみましょう。

わたしも一人では続けられません。友人や環境に頼りまくりながら続けています。

できない自分を責めてばかりだとモヤモヤしてボディメイクが嫌いになってしまいかねないので適度に開き直って頑張れる環境を整えていきましょう!笑

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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