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ラッハジム(RACH GYM)

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2021.08.27

どーーーしても甘いものが食べたい時は【その2】

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

昨日に引き続き、どーーーしても甘いものが食べたい時の対策についてです。

甘いものが食べたくなってしまった時の手段としては

①ダイエットを1日だけ休止して甘いものを食べる(もちろん太る可能性はあります)

②何かを我慢する代わりに少しだけ甘いものを食べる

③グッと我慢する

④あるもので代用する

⑤甘いもの欲しさを打ち消すあるものを摂る

ということで、昨日は「④あるもので代用する」→生はちみつの効果についてお伝えしました。

本日は「⑤甘いもの欲しさを打ち消すあるものを摂る」の「あるもの」とは一体なんなのか、どんな効果があるのかについて解説していきます。

前回同様の注意事項を

あるものをご紹介する前に昨日も記載した注意事項を再度お伝えします。

※今回ご紹介する食品の効果に関連することなので重複しますが記載しています。

甘いものが欲しくなる時の体の状態とは、血糖値が下がった状態いわゆる「低血糖」状態かもしれません。

この時にお菓子やジュースのような血糖値を急上昇させるようなものを食べてしまうと、一旦食欲は満たされます。しかし、またすぐに甘いものが食べたくなります。(急上昇した血糖値がインスリンによって急降下してしまうため)

そのため、日頃からお菓子やジュースを食べたり飲んだりしている方は甘いものがやめられない負のループに陥りかけているかもしれません。

では、どうしたらやめられるか、そこであるものが登場します。

あるものとは

本日のあるものとは

MCTオイルです!

あー、それね…と

ちょっと期待外れかもしれませんね笑

しかし、最初にお伝えした「低血糖状態」に直接効果を発揮してくれるのがMCTオイルです。

血糖を維持してくれる

甘いものが欲しくなる時や、無性に何かが食べたくなる時は血糖値が下がっている時です。

MCTオイルには血糖を下がらないように維持してくれる効果があるのです。

そのため、MCTオイルを摂るとそもそも甘いものを欲しにくくなります。

また、満腹感≒血糖値の上昇 とも言えるため、MCTオイルを摂ることで少量でも満腹感を得られ、食べすぎを防ぐことができます。

用途、用量

・朝起きるのが苦手な人:寝る前に小さじ1杯(5g)

・日常的に元気がない人:毎食小さじ1杯

・運動を頑張りたい人:運動前60~90分前に小さじ1杯

・勉強に集中したい人:食事中、夜食時に小さじ1杯

・食欲を強く感じてしまいお菓子等を欲する人:毎食小さじ1杯

これらも全て血糖値が関係しているのでMCTオイルを摂ることによって改善することができます。個人的にその辺のエナジードリンクよりも効果が高く、体にも優しいと思っています。(もちろんエナジードリンクのようにカフェインは含んでいないのでMCTオイルを摂っても眠気は覚めませんがやる気や元気度は上がります)

その他の効果

MCTオイルは他にも腸内環境の改善に効果を発揮してくれます。便秘気味の方におすすめです。

しかし、摂りすぎると逆にお腹が下ってしまいトイレに籠ることになってしまうのでまずは小さじ1杯から始めてみましょう。

他にも糖尿病、コレステロール値の改善効果も期待できます。

はちみつ+MCTオイルで負のループ脱却を

冒頭にもお伝えしたように、日常的に甘いものを欲してしまう方は負のループに陥っている可能性があります。手を打たない限り、食べても食べても同じ欲求がやってきてしまいます。そんな方は昨日ご紹介したはちみつ+MCTオイルで血糖値の安定化を図ってみましょう。同時に健康効果も期待出来て一石二鳥です。また、血糖値が安定することで精神ややる気も安定し、生活の充実度も向上することでしょう!

用量に注意してお試しください!

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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