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ラッハジム(RACH GYM)

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2021.06.09

【人体実験】ビタミン&ミネラルを1日抜いてみた

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

本日は題名の通りです!

自分の身体で1日だけマルチビタミン&ミネラルを摂らないとどのような症状、体感が出るのかな?ということを実験してみました。やってみた結果、「え?こんなに違う?」ってくらいの体感がありましたので皆さんにご紹介したいと思います!

実験内容

今回は以下の条件で行いました。

・毎日毎食後(1日3回)飲んでいたマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを1日だけ全く飲まなかった。

・野菜等の食材はいつも通りに食べていた。(なので食材からはある程度は摂れていたはずです)

・自分の体自体は減量の終盤でまあまあ敏感になっている(そのため色々なことを体感しやすい状態だと思います)

結果

・食欲がとんでもなく増した。

すんごかったです…

確かに減量も4か月目に突入して元々の食べたい気持ちもある程度はありました。しかし、この日に限っては食欲増し増しで思考に影響が出るほどでした。

いつもはあまり考えないような「減量終わったら何食べようかなー」とか「ここのお店に食べに行ってみたいなー」ということが頭をぐるぐる回っていました。

食後は少し治まるのですが、ちょっと経つとまたすぐに食べたい気持ちが復活してきて、とにかく食欲が頭から離れない1日となってしまいました。

他は、これといって特に何も感じませんでした笑

トレーニングにも特に影響はありませんでした。

考察

今回の結果を受けてですが、

これは妥当な結果だと思います。

よく言われているのが

・チョコ等の甘いものを欲する時はマグネシウムが足りていない

・女性が生理前に無償に何かを食べたくなる時は亜鉛が足りていない

・しょっぱいものを欲する時はカルシウムが足りていない

など、

マグネシウム、カルシウム、亜鉛、これらは全てミネラルです。要するにミネラルが不足すると食欲が増すということです。私もこのことは知っていましたが、自分の身をもって「こんなに違うものか…」と体感しました。

また、わたしは毎食何かしら野菜を食べたり、マグネシウムが豊富と言われているわかめを食べたりと、食材から少なからずともミネラルは摂っていましたが今回のような結果となりました。

「わたしが食べている量の食材からでは補いきれていない」ということですね。

もちろん健康に影響が出るレベルで足りていないわけではないはずです。ただ、精神的に良くなさそうですね。

あの精神状態で減量を終えたらとんでもなく大量に食べてしまいそうです…

サプリメントの活用をおすすめします!

今回の結果を受けて、よく「ビタミンとミネラルは食材から摂れる分だけじゃ補いきれない」と言われますが、割とその通りだなと感じました。

絶対に食欲になんか負けない!自分次第だ!という強靭な精神をお持ちの方はいいと思いますがわたしはあの感じは無理なやつだなと思いました。恐らく減量から解放されたら耐えられなくなります。何より日常生活にあれだけ「食欲」がまとわりついてくることが嫌です。

そのため、私個人的には

今後も欠かさずビタミン&ミネラルはサプリメントで摂ろう

と強く思いました。

現在ビタミン&ミネラルは飲んでいない

飲んでみようか検討中

という方は是非飲んでみることをおすすめします!その際はその辺のなけなしの含有量の商品ではなくて色々な成分がしっかり入っているものを選ぶことをおすすめします。

わたしはMUSCLETECHというメーカーの「PLATINUM MULTI VITAMIN」という商品を使っています。

含有量、コスパ共に良いものなので気になった方は調べてみてください!Iherbという通販サイトで購入できます。

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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