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ラッハジム(RACH GYM)

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石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.06.08

痩せてる?の判断基準

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

ダイエットを頑張っているからにはダイエットが順調に進んでいる目安となるものや基準がほしくなりますよね!

わたしも自分自身が順調に痩せられているのかすごく気にしながら毎日を過ごしております。

色々と目安となるものがありますが、その中の1つに体重があります。しかし、体重はその日のむくみ具合や前日の塩分量、食事のカサ、お通じの状態、女性であれば生理周期によってかなり変動してしまいます。わたしの経験上、痩せているかの基準を体重の数字だけに絞ってしまうとだいたい悪い方向に走ってしまいます。毎日、毎朝「体重が減らない、何で今日は増えたの?、もっと食べる量を減らそう。」とどんどん自分を苦しい方向に追い込んで頭も精神もおかしくなってきてしまいます。

しかし、痩せている基準というのは正直、「これが正解!」というものはないです。その方によって脂肪が落ちやすい部位が違ったりもするので皆さまそれぞれの感覚や体感を大切にしてほしいと思っております。そのため、本日ご紹介することが絶対!ということはありません。

ということで、わたしなりの痩せている目安となるポイントをお伝えします。

ここを見ています

わたしの目安を箇条書きでだーっと書き出していきます。「確かに!」と思うものがあれば今後の参考にしてください!

・上裸で鏡の前に立つ(全体を見ますが特に腹回りを重点的に見ます)タイミングは寝起きとお風呂上り、あとは気が向いたら

・今まで出ていなかった血管が出てきているかどうか(脂肪が落ちて皮膚が薄くなると血管が見えやすくなります)

・トレーニング中の鏡に映る自分(前より筋肉のラインが見えたりするとお!痩せてる!って思います)

・化粧水等を顔につける時に顔を手で包んでみる(痩せていると顔が小さくなっているのが分かります)

・服のサイズ感

・腹回り、腰回りの皮膚をつまんでみる

痩せてきた時の症状編

・早寝早起きになり、朝から行動的になれる

・日中の眠気が減る

・朝起きた時にしっかりお腹が減っている

・トイレの回数が増える

・野菜が美味しく感じる

・シンプルな薄めの味付けでも美味しく感じる

・ジャンクフードを欲さなくなり、素朴なものや素材そのものを楽しみたくなる(わたしの場合は煮物等の和食やサツマイモが食べたくなります)

・久しぶりに脂っこいものを食べてみると以外と食べられない

・いざ食べたかった甘いものやジャンクフードを食べてみてもあまり美味しくかんじない。「やっぱりいつものダイエットご飯のほうがいいな!」と思える

これが全てではありません!

あくまでわたしの判断基準なので、皆さんそれぞれの体感を大事にしてください!

また、「自分ばっかり見てナルシスト!」とも思われそうですが、自分をよく見ていないと自分の変化には気付けませんよ!

私自身も減量前の脂肪がのった自分はあまり見たくなかったです。。でも現実を見てしっかり受け止めないといつまでも自分の変化に敏感になれません。

そして、しっかり取り組んで見た目が変わってくると楽しくなってきます。楽しくなってくれば色々なことが苦じゃなくなり自然と良い生活を習慣化していけるはずです!

頑張りましょう!

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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