RACH GYM menu

ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.06.07

あれは食べても痩せれる?

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

ダイエット中で食事管理をしている方であれば「あれは食べちゃいけない!」「あれを食べたら太る!」と避けたり我慢している食べ物がたくさんあると思います。

わたしもお客様のご指導をしていて「これは食べても大丈夫ですが?」と聞かれることが多くあります。お客様にご質問をいただいた際は、個人のメニューに合わせて、食べても大丈夫か、又は今は我慢するべきかをお伝えしております。

また、お答えする時はわたしの考えで一番効率が良いと思う手段をお伝えしています。

しかし、「効率」や「体のこと」「今後のこと」を考慮しなければ別のお返事をすることになってしまいます。

本日はこちらについて解説していきます!

食べちゃだめなものなんてありません

正直に言うと、何を食べても痩せることは可能なんです。

ラーメン

ケーキ

アイス

揚げ物

お酒

どれを食べても痩せられます。

カロリー収支がマイナスになっていれば、です。

ラーメンを食べて痩せよう!

例えば、ラーメンを食べて痩せる場合、

仮にラーメン1杯を800kcalだとしましょう。

食べる女性の基礎代謝は1100kcalです。

仕事はデスクワークで1日の活動代謝は300kcalです。

1日の合計消費カロリーは1400kcalとなります。

ということは、1日で食べたカロリーが1400kcal以下にできていればラーメンを食べても痩せられるということです。

ラーメンが800kcalなので、他の食事が600kcal未満であれば痩せることが可能です。

え?意外とラーメン食べてもダイエットできるんじゃない?

って思われた方をいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、実際にやってみると分かるのですが、痩せるペースはかなり遅いです。

また、ラーメン以外の食事がかなり質素になるので空腹感に悩まされるか、どこかで爆発してしまう可能性が高いと思います。

更にラーメンは高糖質、高脂質、低たんぱく質です。今までの投稿でもお伝えしてきたように「いい体」になりながら痩せていくためにはたんぱく質が必須です。

ラーメンを食べながらのダイエットだとたんぱく質が不足するため、体重は落ちてるけど見た目やボディラインはあまり変わらない、といった状態になるはずです。

そのため、「効率」という点で考えるとやはりラーメン等は食べない方が良いということになりますね。

それでもどうしても!という場合は

それでもどうしてもラーメンやお菓子がやめられなくて、でも痩せたい!という方は頑張って動きましょう。

食べるなら動く、これくらいの努力をしないと痩せられません。か、食べるのを我慢する、のどちらかが必要です。

ちなみにラーメンの800kcalをランニングで消費しようと思ったら少なくとも2時間は走る必要があります。そこまでして食べますか?ってところもありますよね。

わたしは走りたくないので食べません。

根本から改善しましょう

こんなことで悩むのだったら、ラーメン等を欲さない習慣を身につけることの方がよっぽど良いとわたしは思います。何かが無償に食べたくなる時は何かの栄養素が不足しています。不足しなければ欲しくなりません。わたしは現在減量中で割といつもお腹ペコペコですがラーメンやケーキは食べたいと思いません。そうならないような栄養管理をしているからです。また食べた後の罪悪感や自己嫌悪感を嫌というほど知っているからです。

根本から食生活を改善していくには習慣を見直していくことをおすすめします!というお話でした。

2ヶ月限定で好きなものを我慢だなんて、終わったあとは食欲開放!爆食いが止まらい!でリバウンドしちゃうと思いますよ。

(以前の私はそうでした。。)

今後の人生のためにも太る食べ物を欲さなくなる食事の習慣を身に付けてみませんか?

本日もご愛読いただきありがとうございました。

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

■ラッハジムホームページより無料体験予約が可能となっております!

野々市市、金沢市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非ラッハジムへ!ご来店お待ちしております。

https://rachgym.com/

■Instagram

https://www.instagram.com/rachgym/?hl=ja

■YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCvTxCszITySJtx9NNcky3jQ

■RACHGYM野々市本店

 〒921-8825

 住所:石川県野々市市三納2丁目129

 TEL:076-287-5886

■RACHGYM金沢店 

 〒921-8025

 住所:石川県金沢市増泉2丁目11-3warrant2-2号室

 TEL:076-220-6820

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

この記事をシェアするTweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook

お気軽にお問い合わせください。

石川県にて営業しているパーソナルトレーニングジム・ラッハジムはマンツーマンであなたの体と心をサポートします。野々市市役所から徒歩3分の場所にあり、お仕事帰りも手ぶらでご来店いただけます。 1人では続かないトレーニングも、ラッハジムのトレーナーが居れば正しい方法で、最短距離で理想の体へ。 まずは無料の体験にお気軽にお越し下さい。