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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2021.06.05

きつい!しんどい!=痩せる ではありません!

こんにちは!石川県野々市市、金沢市のパーソナルトレーニングジムRACHGYMトレーナーの尻田です。

ボディメイクやダイエットを行う時は運動と食事制限を並行して行うことをおすすめしております。今現在、運動と食事制限が「とってもきつい!毎日我慢しながら続けている…」という方はいらっしゃらないでしょうか?

もちろん食事制限に関しては甘いものは控える、食べる量を調節するといった必要最低限の我慢は必要です。しかし、次のようなキツさを感じながら毎日我慢しながらやっとやっと続けている方は要注意です!

・時々フラフラしたり立ち眩みがする

・エネルギー不足からくる倦怠感がある

 エネルギー不足で動く気力が無い

・力が出ない体にムチを打って運動を続けている

・歩く足が重たい

・人としゃべりたくない、関わりたくない

・お通じが悪い状態が長く続いている

・気温は上がってきているのに体が冷たく寒い

他にも色々症状はありますが、以上のようなことを感じつつも我慢しながら頑張り続けている方はどこかで無理をして体に大きな負担がかかっている状態です。今、取り組んでいることの何かを見直す必要があります。

ボディメイクやダイエットは「キツイことをやった分だけ、耐えた分だけ結果が出る」というものではありません。

特に昔、部活動やスポーツをしていた方は「キツイことをやればやるだけ結果に繋がる精神」をお持ちかもしれません。私もそうでした。しかし、その精神はボディメイクやダイエットに持ち込んではいけません。

よーく考えてみてください。

ダイエットをしている方、一時的に痩せたいわけじゃないですよね?痩せた体を長く維持しながら生きていけるようになりたいですよね?毎日毎日自分を酷使しているやり方をしている方は続けられなくなって維持できなくなるか、リバウンドしてしまいます。

ダイエットを始める前の太っていた自分は「太る習慣」が積み重なった結果の姿です。「ダイエットをせずにその姿でずっと生きていってください」と言われたら正直いけたはずです。その姿になるために「無理が伴っていないから」です。

続ける、維持していくためには「無理」を極力取り除いてあげることが必要です。

無理をして痩せるからリバウンドしてしまうんです。

正直、私がいま行っている減量をづっと続けろと言われたら無理です。今行っているのは競技のための減量なので体脂肪を落とせるだけ限界まで落とそうとしています。体脂肪もいけるなら3%くらいまで落としてやろうとしています。こんな生活を長く続けるのは正直無理です。「競技」という期間限定だから続けられている、作れる体です。しかし、少し前の「体脂肪率12~15%くらいを維持して生きていきなさい」と言われれば全然できます。その時は無理が伴っていなかったからです。12~15%といっても腹筋は割れています。何もしていない人からしたらイイ体です。

でも、体脂肪率12~15%って一般の方からすると充分に低めな数値だと思います。何が言いたいかというと、それくらいの身体だったら「無理なく作れる、維持できるんですよ」ということです。「ある程度痩せる、ある程度引き締まる習慣」の積み重ねの結果の姿だからです。無理は一切ありません。そこに到達するまでに無理が伴っている方はどこかで失敗しています。12%になったとしてもよっぽど強靭な精神力を持ち合わせていないと維持はできないと思います。

作り上げた体を長く保っていきたい場合は

無意識に続けられる習慣

ストレスに感じない取り組み

これらをいかにやっていけるかが重要です。

そのためにはやはり、正しいやり方、そのやり方を知っている人に教わることが一番の近道だと思いませんか?一度踏み外してしまってからでは取り戻すまでにそれなりの労力と時間がかかりますよ。

冒頭で書き出した症状を感じている方、何か無理がかかっています。取り組んでいる内容を見直す必要がありますよ!(もちろん何かのイベントのために、一瞬のためだけに短期間のボディメイクを行っている方は期間限定で無理をするのも手段だと思いますが!)

本日もご愛読いただきありがとうございました。

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