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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2020.07.31

痩せる飲み物!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。

飲むだけで痩せられるなんで夢見たいですが実際痩せる飲み物は存在します。そんな夢のお話です。


 

まあ水なんですよね(笑)

痩せるにはカロリー消費が必要ですが水を摂取するとその水の温度を体温(36°)に近づけるべくエネルギーを消費します
例:1日2リットルの冷水を30日間摂取した場合↓↓↓↓↓

約60キロカロリー×30日=1800キロカロリーの消費!!

おにぎり1つで180キロカロリーくらいなので丁度10個分の消費となりますね😲😲😲

冷水がお勧め

上記の内容からダイエットには冷水がお勧めです。しかし何もせずに冷水をガブガブ飲んでいると内臓が冷え機能低下を起こします。そんな場合はぬるい水が良いですが運動をすれば冷水を飲んでも内臓の機能は低下しにくいです。筋肉を動かすことで体温が上がるため冷水を飲みことがむしろプラスに働きます。できるだけ運動中に水分を稼ぐのが良いですね!

浮腫みが無くなる

カロリー消費とともに浮腫みの改善にも貢献してくれます。多く飲むと浮腫むという解釈は間違いで飲まないでいると水分量を維持しようと無駄に蓄えてしまうのです。また少ない量からいきなり多く摂取し始めるわけですから一時的に体にたまりますがすぐ排出機能が正常化してきます。

最後に

水の摂取は基本ですが慣れていないと気持ち悪くなりやすいです。まずは毎食コップ2杯は水を飲むように心がけましょう。

それでは今回はここまでです!ご愛読いただきありがとうございました🦍

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