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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2020.07.22

脂肪が1kg減る原理

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。

体重計の数値は浮腫みや食前、食後などによって変化してしまい脂肪が減っているのか判断が難しいです。しっかり脂肪が減る原理を理解して正しいダイエットを行っていきまましょう!


 

脂肪が1kg減るには…

脂肪を1kg減らすには【(消費カロリー)-(摂取カロリー)】が7200キロカロリーになる必要があります。

・消費カロリー

消費カロリーは基礎代謝と活動代謝などによる1日に消費するカロリーです。

・摂取カロリー

摂取カロリーとは1日で食べるカロリーです。

1週間で1kg脂肪を落とすには

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーと仮定し消費カロリーを2000キロカロリーとすると約1週間で1kg脂肪が燃焼します↓↓↓↓↓↓↓↓

消費カロリー(2000)-摂取カロリー(1000)=1000(1日に消費します。

1000×7日(1週間)=7000(約1kgの脂肪が燃焼する計算になります。)

※原理としては上記の通りですが計算通りにいかないことが起こってきます。それはまた次回お話いたします!

最後に

今回はここまで!基本的な内容ですがダイエットにおいて最も重要な部分です。特に体重にこだわりがちな方には常に頭に入れてダイエットに取り組むとリバウンドの予防になります。

それではまた次回!ご愛読いただきありがとうございました🦍

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石川県にて営業しているパーソナルトレーニングジム・ラッハジムはマンツーマンであなたの体と心をサポートします。野々市市役所から徒歩3分の場所にあり、お仕事帰りも手ぶらでご来店いただけます。 1人では続かないトレーニングも、ラッハジムのトレーナーが居れば正しい方法で、最短距離で理想の体へ。 まずは無料の体験にお気軽にお越し下さい。