痩せるストレッチでトレーニング効果もアップ???

こんにちは！ラッハジムトレーナーのワイルドスピード好きな坂井です。

ストレッチって何となく健康になりそうとかケガ予防のために行うことが多いですよね。実はしっかり行うとストレッチは見た目の変化を感じられるんです???

ストレッチとは

ストレッチとは筋肉を引き延ばすことです！そのままですね(笑)

※正確には筋肉が引っ張られることで腱(骨と筋肉の付着部)の中の受容体が緩ませろと脳に信号を送って筋肉が緩みます。ですから筋肉がどこからどこについているかが分かっている状態でのストレッチは超効果的です?

本日はくびれを作るストレッチをご紹介いたします！

くびれストレッチ?

肋骨から骨盤に付いている筋肉を伸ばしていきます！

①上記の山川の様にお姉さん座りになります。

②足を流している方向に上半身を傾けます。

③３０秒間深呼吸です！鼻から吸って～口からハイテー

上記をできるだけ沢山交互に繰り返しましょう！テレビを見ながらできるのでオススメです！！

くびれストレッチ②??

①足をクロスして上半身を捻ります。

②思いっきり捻った状態で３０秒深呼吸です！スーハースーハースーパーコンボ！

③こちらもできるだけ沢山行ってください。１０回目標でいきましょう！！

※お尻が固い人はお尻が伸びてる感覚が強いですが間違いではございません。一石二鳥ですので一緒にストレッチしてヒップアップを狙いましょう！！

それでは本日はここまで！ストレッチはトレーニング同様継続が大事です?一緒に山川のようにくびれたウエストをつくっていきましょう???

本日もご愛読いただきありがとうございました???