RACH GYM menu

ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

2019.08.30

痩せるストレッチでトレーニング効果もアップ???

こんにちは!ラッハジムトレーナーのワイルドスピード好きな坂井です。

ストレッチって何となく健康になりそうとかケガ予防のために行うことが多いですよね。実はしっかり行うとストレッチは見た目の変化を感じられるんです???

ストレッチとは

ストレッチとは筋肉を引き延ばすことです!そのままですね(笑)

※正確には筋肉が引っ張られることで腱(骨と筋肉の付着部)の中の受容体が緩ませろと脳に信号を送って筋肉が緩みます。ですから筋肉がどこからどこについているかが分かっている状態でのストレッチは超効果的です?

本日はくびれを作るストレッチをご紹介いたします!

くびれストレッチ?

肋骨から骨盤に付いている筋肉を伸ばしていきます!

またも私服山川です。カメラ目線ですね。良き良き。
肋骨から骨盤の間隔を遠ざけるイメージが大事です!

①上記の山川の様にお姉さん座りになります。

②足を流している方向に上半身を傾けます。

③30秒間深呼吸です!鼻から吸って~口からハイテー

上記をできるだけ沢山交互に繰り返しましょう!テレビを見ながらできるのでオススメです!!

くびれストレッチ②??

ウザいと思ったあなたはもう山川の虜です。
こちらもメインで伸ばしてほしいのは肋骨と骨盤の間です!伸びてるイメージで行いましょう!

①足をクロスして上半身を捻ります。

②思いっきり捻った状態で30秒深呼吸です!スーハースーハースーパーコンボ!

③こちらもできるだけ沢山行ってください。10回目標でいきましょう!!

※お尻が固い人はお尻が伸びてる感覚が強いですが間違いではございません。一石二鳥ですので一緒にストレッチしてヒップアップを狙いましょう!!

それでは本日はここまで!ストレッチはトレーニング同様継続が大事です?一緒に山川のようにくびれたウエストをつくっていきましょう???

本日もご愛読いただきありがとうございました???

この記事をシェアするTweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook

お気軽にお問い合わせください。

石川県にて営業しているパーソナルトレーニングジム・ラッハジムはマンツーマンであなたの体と心をサポートします。野々市市役所から徒歩3分の場所にあり、お仕事帰りも手ぶらでご来店いただけます。 1人では続かないトレーニングも、ラッハジムのトレーナーが居れば正しい方法で、最短距離で理想の体へ。 まずは無料の体験にお気軽にお越し下さい。