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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

BLOG

ラッハジムトレーナーのブログ

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2020.08.12

痩せる食事法!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 暑い季節はクーラーの効いた部屋でアイスを食べたくなりますね。でも痩せたいならアイスよりお勧めな食材が多くあります。自信満々に薄着になれるように明日から意識して食事コントロール…

2020.08.07

夏は痩せやすい?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回は季節によって痩せやすいのか太りやすいのかについてご紹介していきます! 汗をかく 運動をすると汗をかくため【汗をかくこと=痩せる】と思いがちですが実は少し違います。運動に…

2020.08.05

くびれストレッチ!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ストレッチは怪我の予防だけでなく見た目の変化も感じることができるものもあります。今回はくびれに効果的なストレッチをご紹介いたします!   ストレッチとは! ストレッチは筋肉の…

2020.08.03

ケトジェニックダイエットって?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 糖質制限ダイエットはよく耳にする方法だと思います。いわゆるケトジェニックダイエットですが間違った方法で行いがちです。うまく行うと即効性抜群ですので今回は簡単にご紹介していきま…

2020.08.01

スミスマシンとバーベルのメリット・デメリット!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ジムに通っている人が一度は思うことランキング20位くらいに今回のタイトルがあるのではないでしょうか?今回はスミスマシンとバーベルの違いをご紹介いたします! スミスマシン 前後…

2020.07.31

痩せる飲み物!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 飲むだけで痩せられるなんで夢見たいですが実際痩せる飲み物は存在します。そんな夢のお話です。   水 まあ水なんですよね(笑) 痩せるにはカロリー消費が必要ですが水を摂取すると…

2020.07.28

間違ったチートデイ!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 チートデイはダイエット中に食べれる日というイメージが浸透しすぎて食べても痩せる日だと思っている方が多い印象です。今回はそんなチートデイの真実をご紹介いたします!   通常のダ…

2020.07.27

消費カロリーを維持する方法!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 消費カロリーの維持はダイエットに必須ではないですが意識するとリバウンドしにくくなります。今回は消費カロリーを維持する方法をご紹介したします!   消費カロリーを維持! 摂取カ…

2020.07.25

消費カロリーが減ってしまう理由!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットにおいて消費カロリーの維持もしくは向上はリバウンド予防に必須です。今回はダイエット中に消費カロリーが減ってしまう理由をいくつかご紹介いたします!   なぜ消費カロリ…

2020.07.24

リバウンドについて!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 リバウンドはダイエットにおいて最も恐れる部分だと思われます。今回はそんな恐怖のリバウンドについてご紹介していきます! リバウンドとは リバウンドはダイエットで減少した脂肪が再…

2020.07.23

脂肪が1kg減る原理(その2)

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 前回は脂肪を1kg減る原理をご紹介いたしました。ただ原理通りに痩せられたら皆ダイエットは成功してますよね。今回はそんなダイエット中に起こる現象をご紹介していきます! 消費カロ…

2020.07.22

脂肪が1kg減る原理

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 体重計の数値は浮腫みや食前、食後などによって変化してしまい脂肪が減っているのか判断が難しいです。しっかり脂肪が減る原理を理解して正しいダイエットを行っていきまましょう!   …