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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

BLOG

ラッハジムトレーナーのブログ

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2020.10.22

1か月以内に見た目を変えたい方必見!!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 出来るだけ早く痩せたいと思っても方法が分からず何もできない方がほとんどだと思います。今回はそんな方にお勧めな最速で痩せられる方法をご紹介いたします😄 1か月で効果を出すメリッ…

2020.10.15

体重はダイエットの目安にならない?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットと言えば体重減少だと思いがちですが実際は見た目と体重減少は比例しているとは限りません。今回は体重を目安にしないほうが良い理由をご紹介いたします!   脂肪1kgがど…

2020.10.08

よくある間違ったスクワットフォーム!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はスクワットを行う上でやってしまいがちなNGフォームをご紹介いたします。単純ですが非常に重要なことなので鏡がある方は確認してみてください!   正しいフォーム ・骨盤前傾…

2020.10.06

トレーニングメニューの決め方!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 痩せたい!筋肉をつけたい!と決意してジムに入会しても何をどれくらいやったらいいのかわからずにとりあえず走ってみたり腹筋してみたりする方が多いと思います。そんな方にお勧めなメニ…

2020.10.01

骨盤コントロールでヒップアップ!!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 お尻を持ち上げたいけどお尻ってどうやって鍛えたらいいのかわからないという方、またはトレーニングは知っていても効かせられない方は骨盤をコントロールする必要があります。今回は骨盤…

2020.09.28

目標設定の重要性!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットだったり筋肉を増やして体を変えるには目標が大切です。今回は目標がどれだけ重要なのかをご紹介していきます!   目標が無いと結果が出ない 痩せたかったり腹筋を割りたい…

2020.09.22

ジム初心者あるある🤩

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はジムに入会したての初心者の方で行いがちなあるあるをご紹介いたします!みんな通る道ですね!! とりあえず有酸素 ジムに入会したものの何をすればよいのかわからず、とりあえず…

2020.09.18

お尻の筋肉の意識の仕方!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 トレーニングを頑張っているのに効果が全然でないという方は筋肉に効かせられていない可能性があります。今回はお尻の筋肉を意識するポイントをご紹介したします! お尻の筋肉とは お尻…

2020.09.15

筋肉は栄養と休養で付く!

こんにちは~!ラッハジムトレーナーの坂井です。 筋肉をつけて体を変えたい!体力をつけたい!とトレーニングを行っても効果が表れない方は栄養と休養が不足している可能性が高いです。今回は筋肉のための栄養や休養についてご紹介して…

2020.09.08

糖質は食べたほうが痩せる!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットに食事管理は必須ですが無暗に糖質を制限する必要はありません。今回は糖質を食べながら行うダイエットをご紹介いたします! 糖質はダイエットのエネルギー源! ダイエットは…

2020.09.04

トレーニングを継続するコツ!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 トレーニングの効果を出すには継続が必要です。しかし1か月も継続できる方は少ないです。今回はトレーニングを継続させるコツをご紹介いたします!   結果を出す 継続すると結果が出…

2020.09.01

糖質オフの落とし穴!!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 最近はスーパーやコンビニなどでダイエット食品として糖質オフ商品をよく見かけるようになりました。そんな糖質オフですが実は一般的なダイエットには向かないものが多いです。今回はなぜ…