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ラッハジム(RACH GYM)

〒921-8825
石川県野々市市三納2丁目129
営業時間:09:00~23:00

TEL. 076-287-5886

BLOG

ラッハジムトレーナーのブログ

2021.01.15

食事のみでダイエットできる??

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 先日YouTubeで2か月でマイナス10kgのダイエットを行っている方を拝見いたしました。彼は運動を行わず食事制限のみでのダイエットでした。そんな食事のみでのダイエットについ…

2021.01.11

メンタルケアなトレーニング😄

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ウエイトトレーニングを行っていて一番感じることは体の変化よりも心の変化です。今回は私の経験も含めてトレーニングがメンタルケアに最適な理由をお伝えできればと思います! 疲れた時…

2021.01.06

正月太りを吹っ飛ばせ~!!😆😆

あけましておめでとうございます!ラッハジムトレーナーの坂井です。 年末年始はゆっくり休めましたでしょうか。日々仕事で忙しくされている方ほど年末年始の食事で太ってしまいやすいです。私も太りました! そんな正月太りへの対処法…

2020.12.23

痩せるには食べながら!!😝

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットといえば食事制限のイメージが強いですが正しいダイエットは食べながら行うことです。なぜ食べながらのダイエットでないといけないのか今回ご紹介していきます! 食べないと代…

2020.12.17

糖質ゼロでも太るかもしれません😭

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 最近はコンビニでもダイエット食品が増えてきましたね。サラダチキンの登場は非常に感動したのを覚えています。そんなダイエット食品の中でも「糖質ゼロ」とかかれたものを多く見かけます…

2020.12.07

トレーニング効率を高める最強な筋収縮法???!!!

こんにちは~!ラッハジムトレーナーの坂井です。 筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで関節の動きをコントロールしています。よく収縮とは筋肉が短くなることだと思われますが伸びるときも収縮しています。今回は知ってるとトレーニング効…

2020.12.02

筋肉が増えない人あるある~?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 筋肉を増やしたくてたまらないのに全然増えないなんて経験は人生で一度は経験しますよね?そんなとき原因を考え筋トレをしまくって逆に細くなってしまった経験を持つ坂井が「筋肉が増えな…

2020.11.23

トレーニング頻度は毎日??週2回??

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 今回はトレーニング頻度についてご紹介していきます。ダイエットの時や健康になりたい時など目的によってかわってきますのでぜひ参考にしてみてください!   ダイエットの時 ダイエッ…

2020.11.20

筋トレをすると毎回太くなるという方へ?

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 筋トレをすると太くなりやすいと言う方がたまにいらっしゃいます。本当に太くなるのであれば羨ましい限りですが勘違いしている可能性もあります。そちらについて今回はご紹介いたします!…

2020.11.17

体重が増えても見た目が痩せる!

こんにちは~!ラッハジムトレーナーの坂井です。 体重が増えたら脂肪が増えたと考えるのが普通ですが時として見た目が痩せているのに体重を測ると増えているという現象が起きます。なぜなのか今回は簡単にご紹介していきます! 筋肉が…

2020.11.14

使える筋肉とは!

こんにちは!ラッハジムトレーナーの坂井です。 使える筋肉と使えない筋肉という言葉をご存じでしょうか?マッチョは良く使えない筋肉だと言われがちです。なぜ言われてしまうのか、使える筋肉って何なのかご紹介していきます!   マ…

2020.11.09

これだけ守れば痩せれる三箇条???

こんにちは~!ラッハジムトレーナーの坂井です。 ダイエットは理論が多くあり何処から始めたらよいかわかりづらいです。今回はダイエットで優先的に行ってほしい三箇条をご紹介していきます!ぜひ参考にしてみてください?   水分量…